雞胸肉蔬菜煎餅 夏日甩肉計畫,這道低脂肪的料理,很適合減肥的人吃喔! 有蔬菜,澱粉也有蛋白質,營養滿分,連不喜歡吃青菜的小孩也會不知不覺地吃到呢!!

雞胸肉蔬菜煎餅


蘿潔塔的廚房
83 食譜 7,663 粉絲
收藏 1.2 萬 留言 13
15 人跟著做 Picture?width=100&height=100 Picture?width=100&height=100 Picture?width=100&height=100

夏日甩肉計畫,這道低脂肪的料理,很適合減肥的人吃喔!
有蔬菜,澱粉也有蛋白質,營養滿分,連不喜歡吃青菜的小孩也會不知不覺地吃到呢!!

份量
3 人份
時間
20 分鐘
食材
一份
半顆
半條
一顆
2株
4瓣
一顆
3顆
3馳
適量
適量
小撇步

詳細製作步驟,請看影片教學,謝謝您
https://youtu.be/dcx0xVNaM2k?list=PLZJss7hIPEVIv6AePFwwJNfExmY_7YXtw

歡迎訂閱蘿潔塔的廚房粉絲團
https://www.facebook.com/rosalinakitchen/

2016/06/15 發表 16.8 萬 瀏覽
喜歡這篇食譜嗎? 快收藏起來或整理到清單吧!
蘿潔塔的廚房
83 食譜 7,663 粉絲

有 15 人跟著做 一起跟著做!上傳照片感謝作者

看全部照片

將照片拖放到此即可上傳

看更多相關食譜

猜你可能會喜歡

討論共 7 則

登入會員,討論人氣食譜秘訣

user_avatar

好的,可能是高麗菜沒有完全濿乾,攪拌後沒有立即煎的問題。不過我麵粉也是加三匙,就是無法像做漢堡排一樣輕易成塊狀,下次會再注意,謝謝提醒😀

3 years ago
user_avatar
作者回應

麵粉我是用大湯匙加三匙,你可以依照實際的狀況來衡量份量是否已經結成團狀,再做增減。基本上三顆雞蛋的量,已經很容易呈現黏著狀。

3 years ago
user_avatar

您好,我用高麗菜半顆,也跟您的所有用料一樣。為什麼無法成餅,一直出水?家人說是高麗菜太多,應該四分之一就可以,您的建議是?

3 years ago
user_avatar
作者回應

你有加麵粉嗎?你的雞肉是不是沒有擦乾水份就攪打?你的高麗菜是不是洗乾淨後,水都沒瀝很乾就放進去攪拌?
本身就帶有多餘水分的材料拌再一起就會出現很多水,就只能靠更多的麵粉進去吸水.
還有拌好料沒有馬上煎,蔬菜遇到鹽份就會一直出水,那是必然的,所以辦好就要馬上煎。
這些小部分都要注意到。

3 years ago
user_avatar

請問麵粉用低筋即可嗎?謝謝

3 years ago
user_avatar
作者回應

都可以喔

3 years ago
user_avatar

請問雞胸一份是幾克呢?謝謝

3 years ago
user_avatar
作者回應

通常是300克

3 years ago
user_avatar

Will try it!thanks!

3 years ago
user_avatar

請問馬鈴薯是用在哪ㄧ步驟呢?

3 years ago
user_avatar
作者回應

跟所有蔬菜都混在一起喔

3 years ago
user_avatar

請問麵粉要放高筋或低筋呢?

3 years ago
user_avatar
作者回應

都可以,沒有影響,
我剛好有低筋,就用低筋麵粉

3 years ago

大家都在查

蜂蜜減肥餐水果紅豆洛神花臭豆腐WMF快力鍋芭樂便當涼拌小黃瓜披薩Bosch廚師機冰淇淋微波爐早午餐水波爐百香果秋葵飛利浦IH電子鍋芒果南瓜濃湯泡麵火龍果獅王洗碗精壽司鳳梨酥普格義大利麵醬馬卡龍素食奇亞籽拉麵牛肉麵燒肉舒肥機枸杞3M真空保鮮盒壽喜燒棉花糖鳳梨滷味鮑魚迷迭香史雲生雞湯奇異果芋頭鑄鐵鍋蛋捲土豆檸檬虎牌電子鍋