沙拉

輕食沙拉好處多多,因為沙拉的主食材不外乎蔬果,是抗癌、抗老化、控制體重的好夥伴,除了顏色鮮豔的蔬菜水果之外,也別忘了補充蛋白質,可以加入雞胸肉、蝦仁、鮭魚、堅果等,不僅變花多樣,更能達到營養均衡的效果喔!

酒醋碎牛肉沙拉【宅女小紅】
酒醋碎牛肉沙拉【宅女小紅】 雙廚星任務

食材:蘿蔓生菜、結球萵苣、平底鍋、紅包生菜、不鏽鋼混合盆、青蔥、菜刀、火鍋牛肉片、砧板、玉米粉、橄欖油、巴薩米可醋、砂糖、紅蔥頭、大蒜

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宅女小紅雙廚星任務

就算是平價火鍋肉片這樣煎也很好吃!一般主婦在廚房也能輕易做好,同時可以準備好小朋友的食物,非常方便。

薯泥蛋沙拉
薯泥蛋沙拉 吳維尼

綿密薯泥與豐富的配料,不管是正餐當配菜還是早餐夾吐司也可當點心吃喔

食材:馬鈴薯、紅蘿蔔、小黃瓜、水煮蛋、火腿、義大利小彎管麵、蛋黃沙拉醬、桂冠沙拉醬、檸檬汁、鹽巴、黑胡椒

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西式蛋沙拉
西式蛋沙拉 Yongo

超簡單又超好吃的蛋沙拉,加入洋蔥增加香味及口感,讓大人小孩一口接著一口😋

食材:蛋、馬鈴薯、洋蔥、黑胡椒、沙拉

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寶寶副食品👶🏻馬鈴薯沙拉🥗
寶寶副食品👶🏻馬鈴薯沙拉🥗 楊小花

淡淡馬鈴薯香味

食材:馬鈴薯、蛋、紅蘿蔔、玉米筍、豬絞肉

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馬鈴薯沙拉
馬鈴薯沙拉 Vennisa5

食材:馬鈴薯、三色豆、鹹蛋、沙拉醬、奶油、黑/白胡椒粉、葡萄乾、小黃瓜

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牛肉泡菜沙拉
牛肉泡菜沙拉 Helen(海倫小姐)

在要冷不冷的冬天,想要吃肉又想要有菜配,那就來試一試這道簡單美味非常好吃的一道料理。無骨牛小排薄片加上黑胡椒粒拌炒再加上泡菜即完成。

食材:無骨牛小排、泡菜、黑胡椒粒、蘿蔓

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馬鈴薯雞蛋沙拉
馬鈴薯雞蛋沙拉 PHIBYKITCHEN肥比廚房

野餐想不到要做什麼嗎?小朋友校外教學來個讓同學們都好羨慕的小配菜吧;) 簡單又快速的馬鈴薯雞蛋沙拉,冰冰涼涼的單吃或夾進吐司裡當配料...

食材:美國馬鈴薯、雞蛋、鹽巴、紅蘿蔔、白胡椒粉、小黃瓜、沙拉醬(桂冠沙拉)

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南瓜馬鈴薯沙拉
南瓜馬鈴薯沙拉 腹女小廚房

今天的沙拉不用美乃滋,改用起司, 創新的馬鈴薯沙拉.....🎃🧀️🥔 濃濃的南瓜和起司味,口味很不一樣哦😋 歡迎加入我的Faceb...

食材:栗子南瓜半顆、馬鈴薯1顆、紅蘿蔔1小條、小黃瓜1條、鳥蛋1包、起司絲、黑胡椒粒

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低醣料理 <沙拉> 藜麥優格花椰沙拉
低醣料理 <沙拉> 藜麥優格花椰沙拉 生活美學家Nancy (NC5)

宴客時總是喜歡招待大家一道比較清爽的沙拉嗎? 那麼這一道菜也可以加入你的宴客食譜當中喔~ 顏色繽紛, 特別適合在佳節如聖誕節時準備的...

食材:藜麥、北非小米、檸檬汁、綠花椰菜、白酒醋、牛番茄、椰糖、小番茄、蒜末、玉米筍、希臘優格、綠櫛瓜、橄欖油、紫洋蔥、杏仁片、迷迭香

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簡單美味的聖誕花圈沙拉-口西
簡單美味的聖誕花圈沙拉-口西 口西CO HE

聖誕節的應景料理 做法很簡單 而且熱量也不高 看YouTube影片作法更清楚 還能一次看完五道聖誕料理喔~ https://yout...

食材:花椰菜、馬鈴薯、小番茄、小玉黍筍、鹽

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高麗菜培根蛋溫沙拉 (露營OK)
高麗菜培根蛋溫沙拉 (露營OK) 菲。Phyllis!

不習慣吃生菜的話,溫沙拉是很好的選擇。將高麗菜略燙或微波,吸乾水分,和蛋、培根、美乃滋拌一拌,就是一道好吃沒有「生」味的溫沙拉了!

食材:高麗菜(切絲)、蛋、鮮奶、培根 (切小段)、美乃滋、起司粉

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冬季健康餐‧藜麥檸檬鮮蝦沙拉
冬季健康餐‧藜麥檸檬鮮蝦沙拉 好食好市

冬天來啦!同時也默默地健身次數開始逐漸短少。不過不用擔心,這道輕主食不僅好吃、熱量低,還能攝取豐富的蛋白質,偶爾不運動也能夠用健康的...

食材:紅色藜麥、切碎蒜末、生菜、鮮蝦、藍莓、檸檬風味橄欖油、葡萄醋or檸檬汁、糖、法國芥末

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芥末馬鈴薯沙拉
芥末馬鈴薯沙拉 湯瑪仕微食堂

食材:小顆馬鈴薯、日式美乃滋、法式芥末籽醬、食貨集安心培根(切丁)、蜂蜜、佳輝黑胡椒粒、平葉巴西里切粗末、鹽、水

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尼斯風味鮮蝦沙拉
尼斯風味鮮蝦沙拉 湯瑪仕微食堂

食材:水、鹽、蘿蔓生菜、雞蛋、黃甜椒切絲、四季豆、馬鈴薯、紅甜椒切絲、小番茄剖半、邱家兄弟白蝦仁、紫洋蔥切絲、油漬鯷魚、大蒜切碎、美味精選迷你小酸豆、瑰寶去籽黑橄欖

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【輕食早餐】彩色馬鈴薯泥
【輕食早餐】彩色馬鈴薯泥 蔡昕芳

添加五種配料的清爽馬鈴薯泥 早餐最佳選擇🤤 可以大概吃一個禮拜

食材:紅蘿蔔、蛋、小黃瓜、美乃滋、火腿、玉米、馬鈴薯

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簡易輕食-毛豆藜麥鮮蝦沙拉
簡易輕食-毛豆藜麥鮮蝦沙拉 Eva的營養均衡便當廚房

食材:白藜麥、毛豆、檸檬汁、白蝦、冷壓橄欖油、紫洋蔥、海鹽、大顆黃椒、白胡椒粉、大顆紅椒、香油、薑片、新鮮香草(可省略)

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低醣生酮🌈白玉蘿蔔麵 佐酪梨蕃茄莎莎醬
低醣生酮🌈白玉蘿蔔麵 佐酪梨蕃茄莎莎醬 喬依絲的懶人低醣生酮飲食💕

用白蘿蔔取代麵條,充滿異國風味辛香、開胃酸甜爽口。 超簡單,切碎切末調味攪拌即完成~ 我那吃人間正常食物的娘也大讚喲~😂 冬吃蘿蔔...

食材:白蘿蔔、酪梨、蕃茄、黃甜椒、蒜瓣、香菜、九層塔、海鹽、黑胡椒、檸檬汁、醋、橄欖油

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鮮蝦柚子沙拉⋯⋯泰式風
鮮蝦柚子沙拉⋯⋯泰式風 陳小妹の輕鬆廚房

食材:大白柚肉、西施柚肉、檸檬原汁、蘿蔓、椰糖、草蝦(帶殻)、小蕃茄、泰國魚露、奶油、紫洋蔥、蝦米、鹽、腰果、朝天椒、白酒、紅葱頭酥、冷開水、黑胡椒粉(粗)

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