沙拉

輕食沙拉好處多多,因為沙拉的主食材不外乎蔬果,是抗癌、抗老化、控制體重的好夥伴,除了顏色鮮豔的蔬菜水果之外,也別忘了補充蛋白質,可以加入雞胸肉、蝦仁、鮭魚、堅果等,不僅變花多樣,更能達到營養均衡的效果喔!

酒醋碎牛肉沙拉【宅女小紅】
酒醋碎牛肉沙拉【宅女小紅】 雙廚星任務

宅女小紅從淒厲女友升格成凌厲人妻,文筆仍不改直率敢言,讓雙廚如臨大敵,生怕料理不對胃口砸節目招牌!宅女小紅更開出難題,嗆雙廚不食人間...

食材:蘿蔓生菜、結球萵苣、平底鍋、紅包生菜、不鏽鋼混合盆、青蔥、菜刀、火鍋牛肉片、砧板、玉米粉、橄欖油、巴薩米可醋、砂糖、紅蔥頭、大蒜

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宅女小紅雙廚星任務

就算是平價火鍋肉片這樣煎也很好吃!一般主婦在廚房也能輕易做好,同時可以準備好小朋友的食物,非常方便。

馬鈴薯雞蛋沙拉
馬鈴薯雞蛋沙拉 PHIBYKITCHEN肥比廚房

野餐想不到要做什麼嗎?小朋友校外教學來個讓同學們都好羨慕的小配菜吧;) 簡單又快速的馬鈴薯雞蛋沙拉,冰冰涼涼的單吃或夾進吐司裡當配料...

食材:美國馬鈴薯、雞蛋、鹽巴、紅蘿蔔、白胡椒粉、小黃瓜、沙拉醬(桂冠沙拉)

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南瓜馬鈴薯沙拉
南瓜馬鈴薯沙拉 腹女小廚房

今天的沙拉不用美乃滋,改用起司, 創新的馬鈴薯沙拉.....🎃🧀️🥔 濃濃的南瓜和起司味,口味很不一樣哦😋 歡迎加入我的Faceb...

食材:栗子南瓜半顆、馬鈴薯1顆、紅蘿蔔1小條、小黃瓜1條、鳥蛋1包、起司絲、黑胡椒粒

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低醣料理 <沙拉> 藜麥優格花椰沙拉
低醣料理 <沙拉> 藜麥優格花椰沙拉 生活美學家Nancy (NC5)

宴客時總是喜歡招待大家一道比較清爽的沙拉嗎? 那麼這一道菜也可以加入你的宴客食譜當中喔~ 顏色繽紛, 特別適合在佳節如聖誕節時準備的...

食材:藜麥、北非小米、檸檬汁、綠花椰菜、白酒醋、牛番茄、椰糖、小番茄、蒜末、玉米筍、希臘優格、綠櫛瓜、橄欖油、紫洋蔥、杏仁片、迷迭香

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簡單美味的聖誕花圈沙拉-口西
簡單美味的聖誕花圈沙拉-口西 口西CO HE

聖誕節的應景料理 做法很簡單 而且熱量也不高 看YouTube影片作法更清楚 還能一次看完五道聖誕料理喔~ https://yout...

食材:花椰菜、馬鈴薯、小番茄、小玉黍筍、鹽

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高麗菜培根蛋溫沙拉 (露營OK)
高麗菜培根蛋溫沙拉 (露營OK) 菲。Phyllis!

不習慣吃生菜的話,溫沙拉是很好的選擇。將高麗菜略燙或微波,吸乾水分,和蛋、培根、美乃滋拌一拌,就是一道好吃沒有「生」味的溫沙拉了!

食材:高麗菜(切絲)、蛋、鮮奶、培根 (切小段)、美乃滋、起司粉

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冬季健康餐‧藜麥檸檬鮮蝦沙拉
冬季健康餐‧藜麥檸檬鮮蝦沙拉 好食好市

食材:紅色藜麥、切碎蒜末、生菜、鮮蝦、藍莓、檸檬風味橄欖油、葡萄醋or檸檬汁、糖、法國芥末

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芥末馬鈴薯沙拉
芥末馬鈴薯沙拉 湯瑪仕微食堂

有別於一般拌入甜味的沙拉,選用酸味較重的美乃滋,拌入芥末籽醬和少許煙燻培根,口感豐富層次,清爽不膩。

食材:小顆馬鈴薯、日式美乃滋、法式芥末籽醬、食貨集安心培根(切丁)、蜂蜜、佳輝黑胡椒粒、平葉巴西里切粗末、鹽、水

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尼斯風味鮮蝦沙拉
尼斯風味鮮蝦沙拉 湯瑪仕微食堂

尼斯沙拉為何雋永不衰?秘密就在於一入口的震撼,入口時可以感受到法國的浪漫、義大利的神秘、西班牙的熱情。搭配天然養殖法誕生的白蝦仁,大...

食材:水、鹽、蘿蔓生菜、雞蛋、黃甜椒切絲、四季豆、馬鈴薯、紅甜椒切絲、小番茄剖半、邱家兄弟白蝦仁、紫洋蔥切絲、油漬鯷魚、大蒜切碎、美味精選迷你小酸豆、瑰寶去籽黑橄欖

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【輕食早餐】彩色馬鈴薯泥
【輕食早餐】彩色馬鈴薯泥 蔡昕芳

添加五種配料的清爽馬鈴薯泥 早餐最佳選擇🤤 可以大概吃一個禮拜

食材:紅蘿蔔、蛋、小黃瓜、美乃滋、火腿、玉米、馬鈴薯

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簡易輕食-毛豆藜麥鮮蝦沙拉
簡易輕食-毛豆藜麥鮮蝦沙拉 Eva的營養均衡便當廚房

食材:白藜麥、毛豆、檸檬汁、白蝦、冷壓橄欖油、紫洋蔥、海鹽、大顆黃椒、白胡椒粉、大顆紅椒、香油、薑片、新鮮香草(可省略)

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低醣生酮🌈白玉蘿蔔麵 佐酪梨蕃茄莎莎醬
低醣生酮🌈白玉蘿蔔麵 佐酪梨蕃茄莎莎醬 喬依絲的懶人低醣生酮飲食💕

食材:白蘿蔔、酪梨、蕃茄、黃甜椒、蒜瓣、香菜、九層塔、海鹽、黑胡椒、檸檬汁、醋、橄欖油

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鮮蝦柚子沙拉⋯⋯泰式風
鮮蝦柚子沙拉⋯⋯泰式風 陳小妹の輕鬆廚房

10月底~11月是台灣大白柚和西施柚的產季,柚子類不但有充分的水份和營養,也能幫助消化。 台灣果農真的愈來愈厲害,栽培出汁多味美的大...

食材:大白柚肉、西施柚肉、檸檬原汁、蘿蔓、椰糖、草蝦(帶殻)、小蕃茄、泰國魚露、奶油、紫洋蔥、蝦米、鹽、腰果、朝天椒、白酒、紅葱頭酥、冷開水、黑胡椒粉(粗)

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低醣料理 <牛肉> 牛肉藜麥溫沙拉
低醣料理 <牛肉> 牛肉藜麥溫沙拉 生活美學家Nancy (NC5)

秋天就是要吃暖胃的溫沙拉~ 想要在需要補充越來越多熱量的秋天繼續保持苗條健康的身材, 不得不說飲食控制還是非常重要的. 這道藜麥溫沙...

食材:熟藜麥、牛絞肉、蒜末、洋蔥末、牛番茄、小番茄、百里香、海鹽、荳蔻粉、黑胡椒、Tabasco

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高蛋白「鮪魚蘑菇蛋沙拉」250卡
高蛋白「鮪魚蘑菇蛋沙拉」250卡 妮可小姐-創意重訓料理-

好市多的鮪魚罐頭加工一下 就是好吃的高蛋白低脂餐 用洋蔥與蘑菇炒出香氣 在加入鮪魚罐頭與雞蛋 讓乾柴的鮪魚口感提升為滑順 很適合...

食材:科克蘭鮪魚罐頭、洋蔥、蘑菇、蒜末、蛋、牛奶

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紫高麗菜苗水果油醋沙拉
紫高麗菜苗水果油醋沙拉 Feng Lin

以紫高麗菜苗及當令或自己喜愛的水果,再淋上油醋醬,即是一道美味的前菜,或者搭配個水煮蛋或雞肉等當早餐也很棒。 歡迎您來逛逛喔~ ht...

食材:紫高麗菜苗、奇異果(黃)、橄欖油、奇異果(綠)、巴薩米克醋、蘋果、蕃茄、甜橙、金桔(可略)

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薑燒豬肉沙拉
薑燒豬肉沙拉 梁小蝶

完整食譜:https://asd77723.pixnet.net/blog/post/47095871 豬瘦肉片用薑醬油醃漬, 入味...

食材:豬後腿瘦肉片、薄鹽醬油、味醂、薑末、紫高麗苗/彩椒

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懶人沙拉
懶人沙拉 Bonchia

食材:酪梨、苜蓿芽、葡萄柚、鮪魚罐頭、胡椒鹽、香草粉、醋、堅果、檸檬

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