南瓜

南瓜濃湯、南瓜粥、南瓜煎餅,都是常見的料理。南瓜含有豐富的維生素A,具有抗氧化功能,可貯存於肝臟,不需每日補充;它也與眼睛色素形成有關,有助視力保健,對成長中的青少年是不可或缺的維生素,對長期配戴隱形眼鏡或長時間注視電腦螢幕的現代人來說,更是重要。

一鍋到底 全素 南瓜蘑菇湯
一鍋到底 全素 南瓜蘑菇湯 Yuan👀

純天然用南瓜熬煮的甜甜濃湯 冬天熱熱喝 夏天溫溫的和都很過癮又營養! 小媳婦最愛的一鍋到底懶人法!

食材:南瓜、蘑菇、黑胡椒粉、義大利香料

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親子 南瓜芝麻球
親子 南瓜芝麻球 麻布媽

食材:白芝麻、糯米粉、南瓜泥、白糖

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南瓜水果三明治
南瓜水果三明治 豐腎食堂

食材:去皮南瓜、吐司、沙拉醬、葡萄、蘋果、覆盆莓/紅石榴

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金瓜炒米粉
金瓜炒米粉 Viney Weng

食材:金瓜1/4顆、豬肉、香菇、洋蔥、蒜頭、胡椒、高麗菜

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《減醣料理》藜麥毛豆
《減醣料理》藜麥毛豆 吳双

食材:栗子南瓜、藜麥、台灣紅藜、毛豆、雪白菇、鴻禧菇

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義式涼拌南瓜
義式涼拌南瓜 酷姊快樂料理廚房

食材:南瓜 、蒜末、紅辣椒末、糯米醋、紅葡萄酒 (也可以用米酒!)、烹大師或鹽巴、冰糖、義大利香料、迷迭香料、白芝麻

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南瓜沙拉(無美乃滋版)
南瓜沙拉(無美乃滋版) 實習料理生

食材:南瓜、洋蔥(或小黃瓜)、紅蘿蔔、蛋、鹽、黑胡椒粉、奶粉、橄欖油

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低脂南瓜牛肉拌飯😋
低脂南瓜牛肉拌飯😋 Diagon Alley

南瓜拌飯好吃又有飽足感,在減肥時是很好的食材唷🤗

食材:熟南瓜、牛攪肉、醬油

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輕鬆煮湯《南瓜濃湯》
輕鬆煮湯《南瓜濃湯》 覓食安娜

食材:南瓜半顆、史雲生雞湯、洋蔥、大蒜、奶油、牛奶、鮮奶油(可免)、月桂葉、胡椒粉、巴西里葉碎或紅椒粉

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南瓜地瓜濃湯&薑黃花椰菜🥦
南瓜地瓜濃湯&薑黃花椰菜🥦 Jamie Lim

食材:南瓜+地瓜、洋蔥、花椰菜、紅蘿蔔、蒜頭、橄欖油、紅椒粉、鮮奶油/鮮奶、薑黃粉、高湯、黑胡椒、鹽巴、無鹽奶油、月桂葉、薑

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西湯篇|純素南瓜濃湯(附影片)
西湯篇|純素南瓜濃湯(附影片) 蝸煮

南瓜濃湯大家都嚐得多, 今次就做一道素南瓜濃湯~~~ 請訂閱以表支持 Facebook: Small House Cooki...

食材:南瓜(開南瓜時留起籽)、椰奶(保留小量裝飾用)、香矛、薑、水、蔥、羅勒、鹽和黑椒

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懶人宿舍電鍋料理🎃南瓜燉飯5步驟解決
懶人宿舍電鍋料理🎃南瓜燉飯5步驟解決 小汪

宿舍電(子)鍋料理- 🎃南瓜燉飯😋 今天是來清冰箱的 有時候全聯 農會都有因為蔬果某部分缺陷 幫你把皮削乾淨 低價賣出 大家有空也可...

食材:南瓜、米、洋蔥、蒜頭、胡蘿蔔、葉菜類(菠菜)、橄欖油、奶油、羊起司feta cheese、鹽與義式香料、水

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電鍋料理🎃蒸南瓜排骨
電鍋料理🎃蒸南瓜排骨 Flora 喜歡簡單料理

食材:南瓜、豬小排骨(賣場購入、鮮味炒手雞粉、蒜頭末(可不加、米酒、水、香油

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栗子南瓜飯
栗子南瓜飯 豐腎食堂

此道料理的營養成分 熱量   274 kcal 蛋白質  5.4 g 脂質  0.5 g 醣類  63 g 鈉   4 mg 磷  ...

食材:白米、栗子南瓜、水

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  • 1 跟著做
奶油南瓜濃湯
奶油南瓜濃湯 謝雨心

食材:南瓜、洋蔥、培根、雞高湯、鮮奶油

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南瓜玉米
南瓜玉米 五寶媽家常菜(不太會拍美食照)

食材:南瓜、玉米

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阿母牌金瓜米粉
阿母牌金瓜米粉 戚小媽

吃得到軟綿香甜金瓜

食材:金瓜切條先蒸熟備用、泡水香菇絲金鉤蝦、三層肉切絲也可以切條、米粉泡熱水備用、香油醬油膏、蔥段

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南瓜香菇燒雞
南瓜香菇燒雞 LuiSa ALonso

甜甜鹹鹹,南瓜鮮甜味好吃,很下飯。

食材:南瓜、雞肉、薑、薑燒醬、水、香菇、糖

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